منتدى احلى اصحاب
اهلا ومرحباً بكم في منتديات احلي اصحاب
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة
» ترحيب ب ضى القمر
الأحد 07 ديسمبر 2014, 10:15 pm من طرف ضى القمر

» ( البشر لديهم حواس خمس )
الأحد 26 يناير 2014, 12:50 pm من طرف samah

» تحميل القرآن الكريم للموبايل الصينى
الأحد 22 سبتمبر 2013, 11:17 pm من طرف عاشق الروح

» (( الأناشيد الدينية ))
الأحد 22 سبتمبر 2013, 11:13 pm من طرف عاشق الروح

» (( إعلان هام ))
الجمعة 24 مايو 2013, 8:48 am من طرف عاشق الروح

» ( كيفية تكبير الصدر )
الإثنين 29 أبريل 2013, 8:20 am من طرف مخصص التقنيه

» ( دعيني أقبل حروف أسمك )
الخميس 25 أبريل 2013, 4:41 pm من طرف عاشق الروح

» 7 مواقف للرجل تبرر غيرة المرأة
الخميس 25 أبريل 2013, 3:42 pm من طرف عاشق الروح

» (( شيء من الخوخ ))
الخميس 25 أبريل 2013, 12:10 am من طرف عاشق الروح

ديسمبر 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

اليومية اليومية

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




( علاج السمنة عند الفتيات )

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

( علاج السمنة عند الفتيات )

مُساهمة من طرف عاشق الروح في السبت 29 أكتوبر 2011, 11:25 am

اولا تعليمات عامه

* مراعاه الالتزام بالنظام الغذائى المقرر بكل دقه
* ممنوع اضافه وجبه سابقه لم توكل الى الوجبه التاليه لها
* يجب المشى يوميا على قدر المستطاع
* يجب تثبيت الميزان بمعنى ان يكون لك ميزان واحد فقط لقراءة وزن جسمك
* عند الاحساس بالجوع بين الوجبات الاساسيه

يمكنك اكل هذه الاصناف باى كميه :-
الجزر
الخيار
الفجل
الجرجير
الكرات
الخس بدون ورق

ملحوظه : من الافضل اختيار نوع واحد فقط بين كل وجبه
والاخرى ومن الافضل اكلها بعد الوجبه الاساسيه بسعتين

* عاده يقل الوزن بصوره منتظمه فى المراحل الاوليه حتى يصل الى وزن
معين يثبت عنده بالرغم من الاستمرار فى العلاج وهذا الثبات الظاهرى فى الوزن
قد يشكك المريض فى جدوى العلاج

الممنوعات

- جميع انواع الحلويات بما فيها اللبان
- اللب والفول السدانى والمكسرات
- الشطه والحوادق
- القهوه والمياه الغازيه
- بعض الفواكه مثل :-
( البلح - التين - الكاكا - الشمام - القصب - المانجو - العنب )

- اللحوم الدسمه والكبده والكلاوى والبسطرمه
- الحمام والبط والاوز والديك الرومى

وطبعا ليكى يوم فى الاسبوع تاكلى كل اللى انتى عايزاه


النظام الغذائى المقر للسمنه

نباتات تتفوق على الرجيم فى تخفيض الوزن بفقد 30 كيلو جرام حسب كتلة الجسم

اولا :- وجبه الفطور

ربع رغيف "اسمر" طبق فول "4 ملاعق" بدون زيت
او
ربع رغيف "اسمر" بيضه مسلوقه
او
ربع رغيف "اسمر" قطعه جبن قريش
او
2 ثمره فاكهه فيما عدا الممنوع

كوب شاى " ملعقه سكر"
او
شاى بحليب " بدون سكر "

مسموح بتناول 2 ملعقه سكر فى اليوم
لكن لا توضع على الحليب


ثانيا :- الغذاء

أ - النشويات

ربع رغيف "بلدى - اسمر "
او 3 ملاعق رز
او 3 ملاعق مكرونه


ب - الخضروات

طبق خضار سوتيه بدون بطاطس
او شوربه خضار و طبق سلطه بثمره طماطم واحده

ج - اللحوم

شريحه لحم احمر او 2
او ربع فرخه مسلوقه او مشويه
او 3 سمكات مشويه متوسطه
او تونه مصفاه
او 2 بيضه مسلوقه


د - الفاكهه

ثمره واحده من اى نوع
ماعدا الممنوع


ثالثا :- العشاء

كوب حليب بدون سكر
او كوب زبادى بدون وش
او قطعه جبن قريش خيار 1 طماطم
او 2 ثمره فاكهه فيما عدا الممنوع

ويجب الانتهاء من الاكل قبل النوم بـ2 ساعه
avatar
عاشق الروح

عدد المساهمات : 360
تاريخ التسجيل : 06/01/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى